Artikel mit dem Tag "intervall"



20. Juni 2016
... und wir folgen ihm. Als zweites Intervalltraining für Christinas Weg zu einem 5km-Lauf unter 30 Min. habe ich mir ein Bergtraining vorgenommen. Leipzig ist eine Stadt ohne echte Berge, Alpenläufer würden über uns lachen. Aber es gibt vier Hügelchen, von denen der Fockeberg der schönste und der mit dem steilsten und längsten Anstieg ist, bei dem trotz des Leipziger Flachlandes echtes Trailflair aufkommt. Für den Abgang gibt es aber, was den Fockeberg zum nahezu perfekten...
11. Juni 2016
Gestern hab ich Christina zum ersten Mal zum Intervalltraining getroffen, damit sie ihrem Ziel - 5km in unter 30 Min. zu laufen - ein Stück näher kommt. Ich habe sie mein absolutes Lieblingsintervall laufen lassen, das ich deshalb so gerne mag, weil es so schön individuell ist: Christina ist drei 400m-Runden gelaufen. Während jeder Runde hat sie vier Tempowechsel absolviert. Aller 100m hat sie ihr Lauftempo zwischen einer 5 (auf einer Skala von 10 = maximales Sprinttempo bis 0 = stehen...